Gravidyoga
Under graviditeten händer mycket i kroppen och sinnet, du bär på ett nytt liv! Det är en mycket bra tid att vända blicken inåt och lära sig att lyssna till sin kropp och vara extra noga med att ta hand om sig själv!
Gravidyoga förbereder både din kropp och ditt sinne inför förlossningsarbetet och din tid som nybliven förälder. Yogan jobbar både emotionellt, fysiskt och själsligt med andningen i fokus. Många yogapositioner kan också användas som förlossningsställningar.
Gravidyogan bygger på MediYoga (medicinsk yoga) och kan anpassas helt och hållet efter din dagsform och fysiska förutsättningar. Känn efter vad du behöver och släpp alla krav på prestation. Du kommer att fördjupa kontakten med dig själv och din bebis, inifrån och ut.
Gravidyogan startar löpande vid intresse och med tillräckligt många anmälda.
Klicka på BOKA för att anmäla ditt intresse.
Nyfiken på Gravidyoga
Sagt av tidigare deltagare:
”Avslappningen har betytt väldigt mycket. Men även flera av övningarna som jag även gör hemma. Även att få träffa andra gravida har varit jättekul!”
”Fantastisk bra kurs. Andning och avslappningen har varit fantastisk. Liten och bra grupp samt bra ledare.”
”Jag tycker kursen var över förväntan. Yogan kan förändra hela min dag. Vid två tillfällen har jag haft tuffa, stressiga dagar och varit småirriterad när jag kommit. Att då alltid känna sig varmt välkommen in i yogasalen och en dryg timme senare gå därifrån med ett totalt lugn och en harmoni att lösa de där sakerna som gjorde en irriterad har varit fantastiskt. Jag ska försöka komma ihåg och hitta detta när värkarna är hemska. Jag uppskattade också att det var så fritt ”om du inte kan göra det här så gör så här istället så det känns bra för dig”, det gjorde att alla moment kändes lätta att följa och att hela upplevelsen blev behaglig”.
E-passi Min Friskvård – Friskvårdsbidrag
Friskvårdsyoga är ansluten till E-passi Min Friskvård.
Kom i håg att använda ditt Friskvårdsbidrag!
Varmt välkommen!
Gravidyoga
Onsdagar 17:10-18:25
Mjuk GravidYoga, för dig och din bebis i magen
Gravidyogan är utformad med den medicinska yogan som bas. Yogan är mjuk och inkännande och förbereder din kropp och ditt sinne för förlossningsarbetet och din tid som nybliven förälder. I kursen ingår också en del skriftligt material. Sista tillfället är ett längre pass på 2 timmar där eventuell partner är välkommen att delta.
Kursen innehåller:
– Andningsträning
– Medveten närvaro och vikten av återhämtning
– Träning på att fokusera inåt
– Mjuka och effektiva yogarörelser
– Uthållighetsträning
– Bäckenbottenträning
– Djupavslappning
– Meditation
– Samtal och reflektion kring föräldraskap, förlossning osv.
GRAVIDYOGA: 6 tillfällen
Dag: Onsdagar / Tid: 17:10-18:25
Sista tillfället är 120 minuter (kl 16:25-18:25)
Eventuell partner är då välkommen, fika ingår.
Plats: Hillefors Grynkvarn/Online vid behov
Små grupper – max 8 deltagare
Betalning i slutet av augusti eller uppdelat på 3 månader (aug, sep & okt)
Vi tar även E-passi min friskvård.
Begränsat antal platser och anmälan krävs.
Välkommen!