Vårschema

Nya kursstarter i vecka 15 och vecka 20 
YogaNidra &GravidYoga- både ONLINE & på plats/MediYogan enbart på plats i Hillefors Grynkvarn

Image

MediYoga - på plats i Hillefors Grynkvarn

Nyfiken på MediYoga

Sagt av deltagare, våren 2020:
”Mediyoga ger mig total avslappning och lugn i hjärna och kropp. Hur det än kändes innan passet så känns det alltid bättre efteråt. En nödvändig paus från allt brus.”

”Mediyoga är en fin och lugn start på morgonen eller ett bra avbrott efter jobbet. Jag blir harmonisk, mjukare i kroppen och samlad i sinnet, tack!”

”Mediyogan ger mig harmoni i hjärtat och i livet i övrigt! Stunden i denna vackra lokal i dessa fina omgivningar ger mig styrka och ett behagligt lugn i motsats till livet i övrigt, tack!”

”Jag finner ett lugn och positivitet i Mediyogan. Ökad rörlighet och behåller rörligheten i stela leder.”


Varmt välkommen att prova på
Vill du delta på ett enstaka pass på drop-in kostar det 215 kr. Kostnaden dras sedan av på kursavgiften om du väljer att fortsätta.

Anmäl dig i förväg via mejl/telefon:
friskvardsyoga@gmail.com
0769 - 47 55 56

Nyhet - Klippkort
För köp av klippkort, mejla friskvardsyoga@gmail.com
Klippkort 5 tillfällen- 890 kr
Klippkort 10 tillfällen: 1 690 kr
Gäller på kurserna i MediYoga samt Yoga Nidra


Ta igen förlorat tillfälle:
Du får alltid lov att ta igen missat kurstillfälle på en annan tidpunkt (inom tidsramen för din kurs) i mån av plats.

Varmt välkommen!

Vårkurser  2021- MediYoga

Kursstarter i vecka 15 & 20Temakurser: Måndagar 9:45-11:00 eller Onsdagar 18:30-19:45
Grundkurs: Måndagar  17:30-18:45

Lugna mjuka övningar i takt med ditt andetag, vila och meditation. Med hjälp av mediyogan kan du underlätta din andning, påverka besvär i rygg och leder, minska stress, oro och sömnproblem. Upplev ett större lugn, fokus och närvaro. Det är en yogaform för alla, inga förkunskaper krävs, varmt välkommen precis som du är!

MediYoga temakurser - 5 tillfällen per delkurs
Här jobbar vi kring olika teman som passen bygger på. Grunden och strukturen följer MediYogan men kan även ha inslag av andra yogaformer som exempelvis Hathayoga, YinYoga och Yoga Nidra.

Delkurs 3, v. 15-19: Tema Meditation
Delkurs 4, v. 20-24: Tema Acceptans

MediYoga Grundkurs - 5 tillfällen per delkurs
I MediYoga grundkurs går vi systematiskt igenom Baspaket 1, 2 och 3 samt går djupare in i delarna som är direkt kopplande till MediYogan. Vikten av vår andning, handpositioner, ljudning osv. De fyra delkurserna är uppdelade på samma veckor som Temakurserna.

Antal tillfällen: 5+5
Dag: Måndagar / Tid: 16:00 - 17:15
Plats: Hillefors Grynkvarn
Pris en delkurs: 790 kr (5 tillfällen)
Pris två delkurser: 1 390 kr (10 tillfällen)

OBS begränsat antal platser 8 st/kurs och anmälan krävs. Vi kommer alltid att kunna hålla bra avstånd från varandera enligt Folkhälsomyndighetens rekommendationer. 

Välkommen med din anmälan!

Gravidyoga - ONLINE eller på plats

Nyfiken på Gravidyoga

Sagt av deltagare, hösten 2020:
”Avslappningen har betytt väldigt mycket. Men även flera av övningarna som jag även gör hemma. Även att få träffa andra gravida har varit jättekul!”

”Fantastisk bra kurs. Andning och avslappningen har varit fantastisk Liten och bra grupp samt bra ledare.”

”Jag tycker kursen var över förväntan. Yogan kan förändra hela min dag. Vid två tillfällen har jag haft tuffa, stressiga dagar och varit småirriterad när jag kommit. Att då alltid känna sig varmt välkommen in i yogasalen och en dryg timme senare gå därifrån med ett totalt lugn och en harmoni att lösa de där sakerna som gjorde en irriterad har varit fantastiskt. Jag ska försöka komma ihåg och hitta detta när värkarna är hemska. Jag uppskattade också att det var så fritt "om du inte kan göra det här så gör så här istället så det känns bra för dig", det gjorde att alla moment kändes lätta att följa och att hela upplevelsen blev behaglig”.

Varmt välkommen att prova på
Gravidyoga rekommenderas från gravidvecka 18 (men går fint att utföra från vecka 12) och hela vägen fram till förlossning.  Prova på ett enstaka pass på drop-in,  240 kr. 
Den summan dras sedan av på kursavgiften om du vill fortsätta.   

 Anmäl dig i förväg via mejl/telefon:
 friskvardsyoga@gmail.com
 0769 - 47 55 56
    
Vi kommer alltid att kunna hålla bra avstånd från varandera enligt Folkhälsomyndighetens rekommendationer.

Varmt välkommen!

Gravidyoga - vårkurs 2021

Ny Kursstart i vecka 15 - På plats eller ONLINE
Måndagar 16:00-17:15

Mjuk GravidYoga, för dig och din bebis i magen
Gravidyogan är utformad med den medicinska yogan som bas. Yogan är mjuk och inkännande och förbereder din kropp och ditt sinne för förlossningsarbetet och din tid som nybliven förälder. I kursen ingår okså skriftligt material för möjlighet att träna hemma.  Sista tillfället i delkurs 2 är ett längre pass på 2 timmar där eventuell partner också är välkommen att delta.

 Kursen innehåller:
 - Andningsträning
 - Medveten närvaro och vikten av återhämtning
 - Träning på att fokusera inåt
 - Mjuka och effektiva yogarörelser
 - Uthållighetsträning
 - Bäckenbottenträning
 - Djupavslappning
 - Meditation
 - Samtal och reflektion kring föräldraskap, förlossning osv.

Antal tillfällen: 5
Dag: Måndagar / Tid: 16:00 - 17:15
Plats: ONLINE/Hillefors Grynkvarn
Pris delkurs 2, 5 tillfällen: 990 kr
Sista tillfället är 120 minuter långt och eventuell partner är välkommen.
Drop-in, enstaka tillfällen: 240 kr /Tillfälle  5: 380 kr

OBS
begränsat antal platser 8 st/kurs och anmälan krävs.
Vi kommer alltid att kunna hålla bra avstånd från varandera enligt Folkhälsomyndighetens rekommendationer.

Välkommen!

Familjeyoga

Familjeyoga

Vårens kurs startar söndag 28 februari

Klassen ger både energi och lugn, kreativitet och avslappning. Yogan sker på barnens villkor i en lekfull yogasaga med enkla och kraftfulla rörelser. Vi avslutar med en mysig avslappning. Frukt och te ingår.

En vuxen med ett eller två barn, rekommenderad ålder på barnen är mellan 4-10 år.

Det går också att anmäla sig till ett enskilt tillfälle på den här kursen.

Antal tillfällen: 6 st
Dagar: Söndagar
Datum: 28/2, 14/3, 21/3, 18/4, 25/4 och 9/5
Tid: 10:00 - 11:00
Plats: Hillefors Grynkvarn
Pris paket:
En vuxen + ett barn 1290 kr
En vuxen + två barn 1590 kr

Pris enskilt tillfälle:
En vuxen + ett barn 290 kr
En vuxen + två barn 350 kr

OBS begränsat antal platser och anmälan krävs.
Vi kommer alltid att kunna hålla bra avstånd från varandera enligt Folkhälsomyndighetens rekommendationer.

Välkommen!

Nyhet - Yoga Nidra, ONLINE eller på plats

Prova-på 

Varmt välkommen att prova på
Vill du delta på ett enstaka pass på drop-in Yoga Nidra kostar det 190 kr. Den summan dras sedan av på kursavgiften om du väljer att fortsätta.

Anmäl dig i förväg via mejl/telefon:
friskvardsyoga@gmail.com
0769 - 47 55 56

Nyhet - Klippkort
För köp av klippkort, mejla friskvardsyoga@gmail.com
Klippkort 5 tillfällen- 890 kr
Klippkort 10 tillfällen: 1 690 kr
Gäller på kurserna i MediYoga samt Yoga Nidra


Ta igen förlorat tillfälle:
Du får alltid lov att ta igen missat kurstillfälle på en annan tidpunkt (inom tidsramen för din kurs) i mån av plats.

Varmt välkommen!

 

Yoga Nidra - Yogisk sömn

Kurssstarter i vecka 15 & 20- ONLINE eller på plats
Onsdagar 17:30-18:15

Yoga Nidra är en meditationsteknik som syftar till att ta dig in i djupavslappning och då släppa på mentala och fysiska spänningar. Du ligger ner under hela passet och följer min röst in i det magiska tillståndet precis innan du ska somna, mellan sömn och vakenhet. Där kroppen vilar men sinnet och medvetandet verkar.

Många upplever omedelbart en positiv effekt av Yoga Nidra, som minskad stress och bättre sömn. Många upplever också en ökad koncentrationsförmåga.

Antal tillfällen: 5+5
Dag: Onsdagar / Tid: 17:30-18:15
Plats: ONLINE/Hillefors Grynkvarn
Pris en delkurs: 690 kr (5 tillfällen)
Pris två delkurser: 1 290 kr (10 tillfällen)


OBS Begränsat antal platser 8 personer/kurs och anmälan krävs.

Välkommen!