Vårschema 2022

Kursstarter i vecka 4
På alla kurser kan du välja att delta ONLINE eller på plats i Hillefors Grynkvarn

Image

 Friskvårdsyoga Medlem

Friskvårdsyoga medlem är ett medlemskap för dig som yogar kontinuerligt hos Friskvårdsyoga och bokar in dig till en hel termin åt gången. Du får då möjlighet att uppleva de långsiktiga positiva effekterna av regelbunden yogapraktik och en fin gemenskap samt bonusmaterial i en sluten grupp på Facebook. Du får också olika specialerbjudanden och rabatter under terminen.

MEDLEMSSKAP I FRISKVÅRDSYOGA MEDLEM UNDER VÅRTERMINEN 2022 GER DIG:
- Tillgång till en sluten grupp på Facebook med inspelningar av korta yogasekvenser och enstaka yogapass så att du kan träna hemifrån när du vill.
- 50% rabatt (på ordinarie pris) på en valfri workshop/specialklass utanför det ordinarie yogaschemat under vårterminen
- 20% rabatt (på ordinarie pris) om du vill boka på ytterligare en hel kurs eller delkurs under vårterminen enligt ordinarie schema (gäller ej kurs genom Studieförbundet.)
- Ta med en vän vid två tillfällen under terminen till halva prova-på priset (Ordinarie pris 240 kr/person)

FRISKVÅRDSYOGA MEDLEM GÄLLER NÄR DU TECKNAR DIG HEL TERMIN (18 TILLFÄLLEN) PÅ NÅGON AV KURSERNA I:
- MediYoga- medicinsk yoga
- Yoga för återhämtning- en kombination av MediYoga & Yoga Nidra (djupavslappning) med fokus på återhämtning och stresshantering 
- YinYoga
- HormonYoga- medicinsk yoga för kvinnor 

POSITIVA EFFEKTER AV YOGA
Att yoga regelbundet kommer medföra att du får uppleva många av de fördelarna som regelbundet utövande av yoga ger. Minskad oro, värk, stelhet och lättare att hantera stress.  Kanske känslan av större förmåga till återhämtning, bättre sömn, större kroppskännedom och en djupare kontakt med dig själv vilket leder till klokare beslut i livet.

INVESTERING
Läs mer under respektive kurs för prisuppgift 

Varmt välkommen till en inspirerande och utvecklande vår!

HormonYoga - medicinsk yoga för kvinnor

Nyfiken på HormonYoga

Sagt av tidigare deltagare som provat på under våren:
"Jag tyckte det hände saker i kroppen, med en gång, det var en fantastisk upplevelse, tack! Kommer definitivt till höstkursen!"

"Cecilia på Friskvårdsyoga är en eldsjäl! Hormonyogan är något jag ser fram emot varje vecka och den gör så gott för både kropp och själ. Jag kan helhjärtat rekommendera Friskvårdsyoga💕"

"Jättehärlig hormonyoga 🙏🏻😊💜🧘🏻‍♀️ Skönt och avslappnande. Tack för en fin och härlig stund 🙏🏻"

Varmt välkommen att prova på
Vill du delta på ett enstaka pass på drop-in kostar det 240 kr. Kostnaden dras sedan av på kursavgiften om du väljer att fortsätta.

Anmäl dig i förväg via mejl/telefon:
friskvardsyoga@gmail.com
0769 - 47 55 56

KLIPPKORT & YOGATILLBEHÖR
För köp av klippkort eller yogatillbehör, klicka här: BOKA
Klippkort 5 tillfällen: 1 140 kr
Klippkort 10 tillfällen: 2 190 kr
Klippkorten gäller ett år från inköpsdatum på kurserna
i MediYoga, Yoga för återhämtning, YinYoga, HormonYoga, & YogaiHagen (sommartid)


E-passi Min Friskvård - Friskvårdsbidrag
Friskvårdsyoga är ansluten till E-passi Min Friskvård.
Kom i håg att använda ditt Friskvårdsbidrag!

Varmt välkommen!

HormonYoga

Kursstarter i vecka 4 och 10Onsdagar 18.45-20:00

En lugn och meditativ yogaform som stillar sinnet, skapar återhämtning, förbättrar kroppskännedom och balanserar kroppens nerv- och hormonsystem. En träning för kropp och sinne, för mental och känslomässig balans med fokus på människan som helhet. . Att alla kvinnor lär känna sin kropp, sina hormoner och får en chans att hitta sin inspiration och glädje i livet.

Framtagen för och hjälper kvinnor som har:
-Besvär med PMS, PMDS, smärtsam, oregelbunden eller utebliven menstruation
-PCOS 
-Svårt att bli gravid
-Klimakteriesymptom
-Passerat klimakteriet och vill behålla sin vitalitet och stimulera hormonproduktionen
-Sköldkörtelbesvär
-Inkontinensproblem

Yogaformen har sin bas i traditionell yoga med rörelser inspirerade från Kundaliniyoga och MediYoga.

Dag: Onsdagar / Tid: 18:45-20:00
Plats: Hillefors Grynkvarn/ONLINE
Hela terminen: 18 tillfällen, v. 4-22 (uppehåll v. 15)
Delkurs 1: 6
tillfällen, v. 4-9
Delkurs 2: 12 tillfällen, v. 10-22 

INVESTERING
Hela terminen (18 tillfällen) inkl. alla förmåner och medlemsskap i Friskvårdsyoga Medlem: 3 370 kr

Enbart delkurs 1 (6 tillfällen): 1 190 kr
Enbart delkurs 2 (12 tillfällen): Bokning öppnar senare 

Begränsat antal platser och anmälan krävs.
Välkommen med din anmälan!

MediYoga & Yoga för återhämtning

Nyfiken på MediYoga

Sagt av tidigare deltagare:
”Mediyoga ger mig total avslappning och lugn i hjärna och kropp. Hur det än kändes innan passet så känns det alltid bättre efteråt. En nödvändig paus från allt brus.”

”Mediyoga är en fin och lugn start på morgonen eller ett bra avbrott efter jobbet. Jag blir harmonisk, mjukare i kroppen och samlad i sinnet, tack!”

”Mediyogan ger mig harmoni i hjärtat och i livet i övrigt! Stunden i denna vackra lokal i dessa fina omgivningar ger mig styrka och ett behagligt lugn i motsats till livet i övrigt, tack!”

”Jag finner ett lugn och positivitet i Mediyogan. Ökad rörlighet och behåller rörligheten i stela leder.”


Varmt välkommen att prova på
Vill du delta på ett enstaka pass på drop-in kostar det 240 kr. Kostnaden dras sedan av på kursavgiften om du väljer att fortsätta.

Anmäl dig i förväg via mejl/telefon:
friskvardsyoga@gmail.com
0769 - 47 55 56

KLIPPKORT & YOGATILLBEHÖR
För köp av klippkort eller yogatillbehör, klicka här: BOKA
Klippkort 5 tillfällen: 1 140 kr
Klippkort 10 tillfällen: 2 190 kr
Klippkorten gäller ett år från inköpsdatum på kurserna
i MediYoga, Yoga för återhämtning, YinYoga, HormonYoga, & YogaiHagen (sommartid)

E-passi Min Friskvård - Friskvårdsbidrag
Friskvårdsyoga är ansluten till E-passi Min Friskvård.
Kom i håg att använda ditt Friskvårdsbidrag!

Varmt välkommen!

 MediYoga
& Yoga för återhämtning

Kursstarter i vecka 4 & 10Måndagar kl 9:45-11:00  MediYoga
Måndagar kl 17:45-19:00 Yoga för återhämtning*
*Kombination av MediYoga &Yoga Nidra 

MediYoga
Lugna mjuka övningar i takt med ditt andetag, vila och meditation. Med hjälp av mediyogan kan du underlätta din andning, påverka besvär i rygg och leder, minska stress, oro och sömnproblem. Upplev ett större lugn, fokus och närvaro. Det är en yogaform för dig som söker en lugnare yogaform, inga förkunskaper krävs, varmt välkommen precis som du är!

YogaNidra
Yoga Nidra är en meditationsteknik som syftar till att ta dig in i djupavslappning och då släppa på mentala och fysiska spänningar. Du ligger ner under hela passet och följer min röst in i det magiska tillståndet precis innan du ska somna, mellan sömn och vakenhet. Där kroppen vilar men sinnet och medvetandet verkar.

Många upplever omedelbart en positiv effekt av Yoga Nidra, som minskad stress och bättre sömn. Många upplever också en ökad koncentrationsförmåga.


Dag: Måndagar
Tid: 09:45-11:00
Medicinsk Yoga
Tid: 17:45-19:00 Yoga för återhämtning
Hela terminen: 18 tillfällen, v. 4-22 (uppehåll v. 15)
Delkurs 1: 6
tillfällen, v. 4-9
Delkurs 2: 12 tillfällen, v. 10-22 

INVESTERING
Hela terminen (18 tillfällen) inkl. alla förmåner och medlemsskap i Friskvårdsyoga Medlem: 3 370 kr
Enbart delkurs 1 (6 tillfällen): 1 190 kr
Enbart delkurs 2 (12 tillfällen): Bokning öppnar senare 

Begränsat antal platser och anmälan krävs.
Välkommen med din anmälan!

Gravidyoga

Nyfiken på Gravidyoga

Sagt av tidigare deltagare:
”Avslappningen har betytt väldigt mycket. Men även flera av övningarna som jag även gör hemma. Även att få träffa andra gravida har varit jättekul!”

”Fantastisk bra kurs. Andning och avslappningen har varit fantastisk. Liten och bra grupp samt bra ledare.”

”Jag tycker kursen var över förväntan. Yogan kan förändra hela min dag. Vid två tillfällen har jag haft tuffa, stressiga dagar och varit småirriterad när jag kommit. Att då alltid känna sig varmt välkommen in i yogasalen och en dryg timme senare gå därifrån med ett totalt lugn och en harmoni att lösa de där sakerna som gjorde en irriterad har varit fantastiskt. Jag ska försöka komma ihåg och hitta detta när värkarna är hemska. Jag uppskattade också att det var så fritt "om du inte kan göra det här så gör så här istället så det känns bra för dig", det gjorde att alla moment kändes lätta att följa och att hela upplevelsen blev behaglig”.

Varmt välkommen att prova på
Gravidyoga rekommenderas från gravidvecka 18
(men går fint att utföra från vecka 12) och hela vägen fram till förlossning. 
Prova på ett enstaka pass på drop-in:  290 kr 
Sista tillfället 120 min (inkl. partner): 460 kr
Den summan dras sedan av på kursavgiften om du vill fortsätta.   

 Anmäl dig i förväg via mejl/telefon:
 friskvardsyoga@gmail.com
 0769 - 47 55 56
    
E-passi Min Friskvård - Friskvårdsbidrag
Friskvårdsyoga är ansluten till E-passi Min Friskvård.
Kom i håg att använda ditt Friskvårdsbidrag!

Varmt välkommen!

Gravidyoga

Kursstarter i v. 5 och v. 17
Måndagar 16:00-17:15

FÖR ANMÄLAN TILL PROVA PÅ  TILLFÄLLE SAMT HELA KURSEN:

Mjuk GravidYoga, för dig och din bebis i magen
Gravidyogan är utformad med den medicinska yogan som bas. Yogan är mjuk och inkännande och förbereder din kropp och ditt sinne för förlossningsarbetet och din tid som nybliven förälder. I kursen ingår också  en del skriftligt material.  Sista tillfället är ett längre pass på 2 timmar där eventuell partner är välkommen att delta.

 Kursen innehåller:
 - Andningsträning
 - Medveten närvaro och vikten av återhämtning
 - Träning på att fokusera inåt
 - Mjuka och effektiva yogarörelser
 - Uthållighetsträning
 - Bäckenbottenträning
 - Djupavslappning
 - Meditation
 - Samtal och reflektion kring föräldraskap, förlossning osv.

Antal tillfällen kurs 1: 10 (vecka 5-14)
Prova på: MÅNDAG DEN 31 jan kl 16:00-17:15
Antal tillfällen kurs 2: 6 (vecka 17-22)
Dag: Måndagar / Tid: 16:00 - 17:15
Sista tillfället är 120 minuter  (kl 15:15-17:15)  och eventuell partner är välkommen, fika ingår.
Plats: ONLINE/Hillefors Grynkvarn
Investering:  Hela kursen (10 tillfällen) 2590 kr
Små grupper - max 8 deltagare 
Prova på tillfälle 31 jan: 250 kr 
Inkl. skrifligt material, gåva och te

Kurs 2: (6 tillfällen): Bokning öppnar senare under våren

Begränsat antal platser och anmälan krävs.

Välkommen!

Familjeyoga & NYHET - Familjeyoga teen

Nyfiken på Familjeyoga

Sagt av tidigare deltagare:
"Familjeyogan är veckans höjdpunkt för mig och mina döttrar. Lika värdefullt för mig som för barnen. Cecilia är ett proffs på att hitta balans i aktiviteterna och hon är trygg och inkännande. Miljön i Hillefors Grynkvarn är fantastisk och vi njuter av tiden vi får spendera där." 

Pris enskilt tillfälle:
En vuxen + ett barn/ungdom: 349 kr
En vuxen + två barn/ungdom: 399 kr
För att boka in dig till enstaka tillfällen, mejla din bokning till: friskvardsyoga@gmail.com

E-passi Min Friskvård - Friskvårdsbidrag
Friskvårdsyoga är ansluten till E-passi Min Friskvård.
Kom i håg att använda ditt Friskvårdsbidrag!


Välkommen!

 

Familjeyoga & Familjeyoga teen

Kursstarter: OBS Ändrat startdatum till: vecka 5 den 6 februari, varannan söndag

FamiljeYoga
Yogastunderna innehåller rörelseglädje i form av kroppskontroll, rörlighet, balans och styrka. Vid varje bjuder även på skön avslappning, fruktstund och kreativitet.
Vi arbetar med yogasagor, par- och tillsammansövningar, andningsövningar, Yoga Nidra (guidad djupavslappning) anpassad för barn och mycket mer. Vi fokuserar på att hitta in till vår glädje, inre potential och självkänsla. Att vi duger och är bra precis så som vi är.
En vuxen med ett eller två barn, rekommenderad ålder är mellan 4-10 år.


FamiljeYoga teen
Yogaklassen är uppbyggd för att ge ungdomarna en stund för inre ro och fysisk rörelse helt utan prestation. Vi jobbar även med parövningar och tillsammansövningar mellan förälder och ungdom. Genom yoga förbättras möjligheterna att hantera stress, förbättra sömn, öka koncentrationen och behålla/öka fysisk rörlighet. I slutet är det alltid fokus på avslappning och vila.
En vuxen med en eller två ungdomar, rekommenderad ålder är ca 12-16 år.

Antal tillfällen: 7
 st
Dagar: Söndagar
Prova på: 6/2
Övriga datum:27/2, 13/3, 27/3, OBS Lördag: 9/4, 24/4 & 8/5
Tid FamiljeYoga: 10:15-11:15
Tid FamiljeYoga teen: 11:45-12:45
Plats: Hillefors Grynkvarn / ONLINE
Investering: En vuxen + ett barn/ungdom: 1 990 kr
Investering: En vuxen + två barn/ungdom: 2 290 kr

Begränsat antal platser och anmälan krävs.
Välkommen!

NYHET - YinYoga

Nyfiken på YinYoga

Varmt välkommen att prova på
Vill du delta på ett enstaka pass på YinYoga kostar det 240 kr. Summan dras sedan av på kursavgiften om du väljer att fortsätta.

Anmäl dig i förväg via mejl/telefon:
friskvardsyoga@gmail.com
0769 - 47 55 56

KLIPPKORT & YOGATILLBEHÖR
För köp av klippkort eller yogatillbehör, klicka här: BOKA
Klippkort 5 tillfällen: 1 140 kr
Klippkort 10 tillfällen: 2 190 kr
Klippkorten gäller ett år från inköpsdatum på kurserna
i MediYoga, Yoga för återhämtning, YinYoga, HormonYoga, & YogaiHagen (sommartid)


E-passi Min Friskvård - Friskvårdsbidrag
Friskvårdsyoga är ansluten till E-passi Min Friskvård.
Kom i håg att använda ditt Friskvårdsbidrag!

Varmt välkommen!

 

     YinYoga

Kurssstarter i vecka 4 & 10 
Tisdagar 18:45-20:00

Yinyoga är en stilla yogaform där vi håller positionerna mellan 2-5 minuter vilket gör att vi kommer åt att stretcha ut bindväven, något som har en mycket positiv effekt på kroppens återhämtning. 

Yogalärare: Emma Lind
Dag: Tisdagar/ Tid: 18:45-20:00
Plats: ONLINE/Hillefors Grynkvarn
Hela terminen: 18 tillfällen, v. 4-22 (uppehåll v. 15)
Delkurs 1: 6
tillfällen, v. 4-9
Delkurs 2: 12 tillfällen, v. 10-22 

INVESTERING
Hela terminen (18 tillfällen) inkl. alla förmåner och medlemsskap i Friskvårdsyoga Medlem: 3 370 kr
Enbart delkurs 1 (6 tillfällen): 1 190 kr
Enbart delkurs 2 (12 tillfällen): Bokning öppnar senare 


Begränsat antal platser och anmälan krävs.
Välkommen!