Höstschema

Nya kursstarter i vecka 35 och vecka 45
På alla kurser kan du välja att delta ONLINE eller på plats i Hillefors Grynkvarn

Image

NYHET - Friskvårdsyoga Medlem

Friskvårdsyoga medlem är ett medlemsskap för dig som yogar kontinuerligt hos Friskvårdsyoga och då får mer i form av fördjupade kunskaper  inom hälsa och välbefinnande genom föreläsningar online samt mer inspiration, gemenskap och bonusmaterial genom tillträde till en sluten grupp på Facebook.

Medlemsskapet dig möjlighet att upplevela de långsiktiga positiva effekterna av regelbundet yogautövande samt fördjupa dig inom hälsa och välbefinnande och delta i en fin gemenskap!

HÖSTENS FÖRELÄSNINGAR:
- Livsstilsfaktorer och hormonbalans -
(Torsdag 14 oktober kl 18:00-19:00)
- Hormonkost (Tisdag 23 november kl 17:30-18:30)
ONLINE via zoom.
Föreläsningarna spelas in så passar inte tiden kan du ta del av dem när det passar dig. 
(Helen Johansson- dietist och Cecilia Ringedal - yogalärare / Värde 390 kr per föreläsning)

FRISKVÅRDSYOGA MEDLEM GÄLLER NÄR DU TECKNAR DIG HEL TERMIN PÅ NÅGON AV KURSERNA I:
- HormonyYoga
- medicinsk yoga för kvinnor (15 tillfällen)
- Yoga för återhämtning- medicinsk yoga & Yoga Nidra med fokus på återhämtning och stresshantering (15 tillfällen)
- MediYoga
- medicinsk yoga (15 tillfällen)
- Yoga Nidra
- djupavslappning (15 tillfällen)
- GravidYoga (8 tillfällen)

POSITIVA EFFEKTER AV YOGA
Att yoga regelbundet kommer medföra att du får uppleva många av de fördelarna som regelbundet utövande av yoga ger. Minskad oro, värk, stelhet och lättare att hantera stress.  Kanske känslan av större förmåga till återhämtning, bättre sömn, större kroppskännedom och en djupare kontakt med dig själv vilket leder till klokare beslut i livet.

INVESTERING
Läs mer under respektive kurs för prisuppgift 

Varmt välkommen till en inspirerande och utvecklande höst!

HormonyYoga - medicinsk yoga för kvinnor

Nyfiken på HormonyYoga

Sagt av tidigare deltagare som provat på under våren:
"Jag tyckte det hände saker i kroppen, med en gång, det var en fantastisk upplevelse, tack! Kommer definitivt till höstkursen!"

"Cecilia på Friskvårdsyoga är en eldsjäl! Hormonyogan är något jag ser fram emot varje vecka och den gör så gott för både kropp och själ. Jag kan helhjärtat rekommendera Friskvårdsyoga💕"

"Jättehärlig hormonyoga 🙏🏻😊💜🧘🏻‍♀️ Skönt och avslappnande. Tack för en fin och härlig stund 🙏🏻"

Varmt välkommen att prova på
Vill du delta på ett enstaka pass på drop-in kostar det 215 kr. Kostnaden dras sedan av på kursavgiften om du väljer att fortsätta.

Anmäl dig i förväg via mejl/telefon:
friskvardsyoga@gmail.com
0769 - 47 55 56

Nyhet - Klippkort
För köp av klippkort, mejla friskvardsyoga@gmail.com
Klippkort 5 tillfällen- 890 kr
Klippkort 10 tillfällen: 1 690 kr
Gäller på kurserna i MediYoga, HormonYoga, YogaiHagen (sommartid) samt Yoga Nidra

E-passi Min Friskvård - Friskvårdsbidrag
Friskvårdsyoga är ansluten till E-passi Min Friskvård.
Kom i håg att använda ditt Friskvårdsbidrag!

Varmt välkommen!

Höstkurser - HormonyYoga

Kursstarter i vecka 35 och 45Onsdagar 18.45-20:00

En lugn och meditativ yogaform som stillar sinnet, skapar återhämtning, förbättrar kroppskännedom och balanserar kroppens nerv- och hormonsystem. En träning för kropp och sinne, för mental och känslomässig balans med fokus på människan som helhet. . Att alla kvinnor lär känna sin kropp, sina hormoner och får en chans att hitta sin inspiration och glädje i livet.

Framtagen för och hjälper kvinnor som har:
-Besvär med PMS, PMDS, smärtsam, oregelbunden eller utebliven menstruation
-PCOS 
-Svårt att bli gravid
-Klimakteriesymptom
-Passerat klimakteriet och vill behålla sin vitalitet och stimulera hormonproduktionen
-Sköldkörtelbesvär
-Inkontinensproblem

Ett koncept utvecklat av Ellen Engvall. Yogaformen har sin bas i traditionell yoga med rörelser inspirerade från Kundaliniyoga och MediYoga.

Dag: Måndagar / Tid: 17:45-19:00
Dag: Onsdagar / Tid: 18:45-20:00

Plats: Hillefors Grynkvarn/ONLINE

Delkurs 1:
9 tillfällen, v. 35-43
Delkurs 2: 6 tillfällen, v. 45-50

INVESTERING
Friskvårdsyoga Medlem: 2 690 kr

Enbart delkurs 1 (9 tillfällen): 1 390 kr 
Enbart delkurs 2 (6 tillfällen): 990 kr
ERBJUDANDE: Boka in dig till Friskvårdsyoga medlem senast den 12 augusti och få en gåva på köpet!


Begränsat antal platser och anmälan krävs.
Vi följer Folkhälsomyndighetens rekommendationer. 

Välkommen med din anmälan!

MediYoga-medicinsk yoga  Yoga för återhämtning

Nyfiken på MediYoga

Sagt av tidigare deltagare:
”Mediyoga ger mig total avslappning och lugn i hjärna och kropp. Hur det än kändes innan passet så känns det alltid bättre efteråt. En nödvändig paus från allt brus.”

”Mediyoga är en fin och lugn start på morgonen eller ett bra avbrott efter jobbet. Jag blir harmonisk, mjukare i kroppen och samlad i sinnet, tack!”

”Mediyogan ger mig harmoni i hjärtat och i livet i övrigt! Stunden i denna vackra lokal i dessa fina omgivningar ger mig styrka och ett behagligt lugn i motsats till livet i övrigt, tack!”

”Jag finner ett lugn och positivitet i Mediyogan. Ökad rörlighet och behåller rörligheten i stela leder.”


Varmt välkommen att prova på
Vill du delta på ett enstaka pass på drop-in kostar det 215 kr. Kostnaden dras sedan av på kursavgiften om du väljer att fortsätta.

Anmäl dig i förväg via mejl/telefon:
friskvardsyoga@gmail.com
0769 - 47 55 56

Nyhet - Klippkort
För köp av klippkort, mejla friskvardsyoga@gmail.com
Klippkort 5 tillfällen- 890 kr
Klippkort 10 tillfällen: 1 690 kr
Gäller på kurserna i MediYoga, HormonYoga, YogaiHagen (sommartid) samt Yoga Nidra

E-passi Min Friskvård - Friskvårdsbidrag
Friskvårdsyoga är ansluten till E-passi Min Friskvård.
Kom i håg att använda ditt Friskvårdsbidrag!

Varmt välkommen!

Höstkurs - Medicinsk yoga
& Yoga för återhämtning

Kursstarter i vecka 35 och 45Måndagar kl 9:45-11:00 -Medicinsk yoga
Måndagar kl 17:45-19:00 -Yoga för återhämtning

Lugna mjuka övningar i takt med ditt andetag, vila och meditation. Med hjälp av mediyogan kan du underlätta din andning, påverka besvär i rygg och leder, minska stress, oro och sömnproblem. Upplev ett större lugn, fokus och närvaro. Det är en yogaform för dig som söker en lugnare yogaform, inga förkunskaper krävs, varmt välkommen precis som du är!

Dag: Måndagar
Tid: 09:45-11:00
Medicinsk Yoga
Tid: 17:45-19:00 Yoga för återhämtning
Plats: Hillefors Grynkvarn/ONLINE
Delkurs 1:
9 tillfällen, v. 35-43
Delkurs 2:
6 tillfällen, v. 45-50

INVESTERING
Friskvårdsyoga Medlem: 2 690 kr
Enbart delkurs 1, (9 tillfällen): 1 390 kr 
Enbart delkurs 2, (6 tillfällen): 990 kr

ERBJUDANDE: Boka in dig till Friskvårdsyoga medlem senast den 12 augusti och få en gåva på köpet!


Begränsat antal platser och anmälan krävs.
Vi följer Folkhälsomyndighetens rekommendationer. 

Välkommen med din anmälan!

Gravidyoga

Nyfiken på Gravidyoga

Sagt av tidigare deltagare:
”Avslappningen har betytt väldigt mycket. Men även flera av övningarna som jag även gör hemma. Även att få träffa andra gravida har varit jättekul!”

”Fantastisk bra kurs. Andning och avslappningen har varit fantastisk. Liten och bra grupp samt bra ledare.”

”Jag tycker kursen var över förväntan. Yogan kan förändra hela min dag. Vid två tillfällen har jag haft tuffa, stressiga dagar och varit småirriterad när jag kommit. Att då alltid känna sig varmt välkommen in i yogasalen och en dryg timme senare gå därifrån med ett totalt lugn och en harmoni att lösa de där sakerna som gjorde en irriterad har varit fantastiskt. Jag ska försöka komma ihåg och hitta detta när värkarna är hemska. Jag uppskattade också att det var så fritt "om du inte kan göra det här så gör så här istället så det känns bra för dig", det gjorde att alla moment kändes lätta att följa och att hela upplevelsen blev behaglig”.

Varmt välkommen att prova på
Gravidyoga rekommenderas från gravidvecka 18
(men går fint att utföra från vecka 12) och hela vägen fram till förlossning. 
Prova på ett enstaka pass på drop-in,  240 kr. 
Den summan dras sedan av på kursavgiften om du vill fortsätta.   

 Anmäl dig i förväg via mejl/telefon:
 friskvardsyoga@gmail.com
 0769 - 47 55 56
    
E-passi Min Friskvård - Friskvårdsbidrag
Friskvårdsyoga är ansluten till E-passi Min Friskvård.
Kom i håg att använda ditt Friskvårdsbidrag!

Varmt välkommen!

Höstkurs - Gravidyoga 

Kursstart: v. 35 - På plats eller ONLINE
Måndagar 16:00-17:15

Mjuk GravidYoga, för dig och din bebis i magen
Gravidyogan är utformad med den medicinska yogan som bas. Yogan är mjuk och inkännande och förbereder din kropp och ditt sinne för förlossningsarbetet och din tid som nybliven förälder. I kursen ingår okså skriftligt material för möjlighet att träna hemma.  Sista tillfället i delkurs 2 är ett längre pass på 2 timmar där eventuell partner också är välkommen att delta.

 Kursen innehåller:
 - Andningsträning
 - Medveten närvaro och vikten av återhämtning
 - Träning på att fokusera inåt
 - Mjuka och effektiva yogarörelser
 - Uthållighetsträning
 - Bäckenbottenträning
 - Djupavslappning
 - Meditation
 - Samtal och reflektion kring föräldraskap, förlossning osv.

Antal tillfällen: 8 , vecka 35-42
Dag: Måndagar / Tid: 16:00 - 17:15
Sista tillfället är 120 minuter långt och eventuell partner är välkommen.
Plats: ONLINE/Hillefors Grynkvarn
Investering:  1890 kr 
ERBJUDANDE: Boka in dig  senast den 12 augusti och få en gåva på köpet!
Drop-in, enstaka tillfällen: 240 kr
Sista tillfället (inkl. partner): 380 kr

Begränsat antal platser och anmälan krävs.
Vi följer Folkhälsomyndighetens rekommendationer. 

Välkommen!

Familjeyoga

Nyfiken på Familjeyoga

Sagt av tidigare deltagare:
"Familjeyogan är veckans höjdpunkt för mig och mina döttrar. Lika värdefullt för mig som för barnen. Cecilia är ett proffs på att hitta balans i aktiviteterna och hon är trygg och inkännande. Miljön i Hillefors Grynkvarn är fantastisk och vi njuter av tiden vi får spendera där." 

Pris enskilt tillfälle:
En vuxen + ett barn 290 kr
En vuxen + två barn 350 kr
För att boka in dig till enstaka tillfällen, mejla din bokning till: friskvardsyoga@gmail.com

E-passi Min Friskvård - Friskvårdsbidrag
Friskvårdsyoga är ansluten till E-passi Min Friskvård.
Kom i håg att använda ditt Friskvårdsbidrag!


Välkommen!

 

Höstkurs - Familjeyoga

Höstens kurs startar den 3 oktober , varannan söndag

Klassen ger både energi och lugn, kreativitet och avslappning. Yogan sker på barnens villkor i en lekfull yogasaga med enkla och kraftfulla rörelser. Vi avslutar med en mysig avslappning. Frukt (till barnen) och te ingår.

En vuxen med ett eller två barn, rekommenderad ålder på barnen är mellan 4-9 år.

Antal tillfällen:
6 st
Dagar: Söndagar
Datum: 3/10, 17/10, 31/10, 14/11, 28/11 & 12/12
Tid: 10:00 - 11:00
Plats: Hillefors Grynkvarn / ONLINE
Investering: En vuxen + ett barn 1 390 kr
Investering: En vuxen + två barn 1 690 kr

Pris enskilt tillfälle:
En vuxen + ett barn 290 kr (Mejla för anmälan)
En vuxen + två barn 350 kr (Mejla för anmälan)

Begränsat antal platser och anmälan krävs.
Vi följer Folkhälsomyndighetens rekommendationer. 

Välkommen!

Yoga Nidra- djupavslappning

Prova-på 

Varmt välkommen att prova på
Vill du delta på ett enstaka pass på drop-in Yoga Nidra kostar det 190 kr. Den summan dras sedan av på kursavgiften om du väljer att fortsätta.

Anmäl dig i förväg via mejl/telefon:
friskvardsyoga@gmail.com
0769 - 47 55 56

Nyhet - Klippkort
För köp av klippkort, mejla friskvardsyoga@gmail.com
Klippkort 5 tillfällen- 890 kr
Klippkort 10 tillfällen: 1 690 kr
Gäller på kurserna i MediYoga samt Yoga Nidra


E-passi Min Friskvård - Friskvårdsbidrag
Friskvårdsyoga är ansluten till E-passi Min Friskvård.
Kom i håg att använda ditt Friskvårdsbidrag!

Varmt välkommen!

 

Yoga Nidra - Yogisk sömn

Kurssstarter i vecka 35 & 45 
Onsdagar 17:30-18:15

Yoga Nidra är en meditationsteknik som syftar till att ta dig in i djupavslappning och då släppa på mentala och fysiska spänningar. Du ligger ner under hela passet och följer min röst in i det magiska tillståndet precis innan du ska somna, mellan sömn och vakenhet. Där kroppen vilar men sinnet och medvetandet verkar.

Många upplever omedelbart en positiv effekt av Yoga Nidra, som minskad stress och bättre sömn. Många upplever också en ökad koncentrationsförmåga.

Dag: Onsdagar / Tid: 17:30-18:15
Plats: ONLINE/Hillefors Grynkvarn
Delkurs 1:
9 tillfällen, v. 35-43
Delkurs 2: 6 tillfällen, v. 45-50

INVESTERING
Friskvårdsyoga Medlem: 2 390 kr
Delkurs 1+2 inklusive föreläsningar och övriga förmåner
Pris en delkurs: 1 290 kr (9 tillfällen)
Pris två delkurser: 890 kr (6 tillfällen)

ERBJUDANDE: Boka in dig till Friskvårdsyoga medlem senast den 12 augusti och få en gåva på köpet!


Begränsat antal platser och anmälan krävs.
Vi följer Folkhälsomyndighetens rekommendationer. 

Välkommen!